健康を維持するバランスのとれた食生活のルール

健康であるためには食生活が重要です。

健康を維持するバランスのとれた食生活のルール
自分の健康を維持する上で食生活は大切な要素になって来ると思います。
年に一回の定期身体検査の時にコレステロールの数値が高く医者に色々言われてた時期がありました。
もちろん運動や身体を動かす事も大切です。

その時に感じたのはいくら運動しても食事もバランスの良いものそして蛋白質などを豊富にととらないと何時迄たっても数値は正常になりません。そんな訳で魚を豊富にとる事そして野菜も色んな種類の野菜をとります。
アイスクリームなどが食べたい場合は買い置きはせずアイスクリーム屋さんに出向く事を心がけました。
お米も玄米に変えました。
そして毎朝必ずお豆腐を食べます。
昼に沢山食べて夜寝る前4時間は胃袋に何も入れないことにしました。

これは別に痩せたい訳では無く健康な生活を送るためにした事です。

食生活も野菜と魚中心に切り替え乳製品はヨーグルトぐらいだけにしました。
時々お友達と外食する時は別ですがアルコールも少なくしました。
そして毎日散歩を1時間ぐらいしました。
そんな訳で1年後のコレステロール検査は普通の数値に戻ってました。
毎日食生活を気にするのは大変な事ですが健康を維持する為には仕方の無い事です。

やはり健康で食事も美味しく過ごせるのは気持ちの良いもです。

歳を重ねて行く上で嫌でも色々な所が老いて来ます。
だからこそ食生活を大切にして健康で過ごすことが大切です。

バランスよい食事と生活で日々楽しく健康で過ごせる事が出来ると思います。

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